روائع مختارة | بنك الاستشارات | استشارات تربوية واجتماعية | كيف أنظم نوم.. طفلتي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته , ابنتي عمرها سنة ونصف (وهي ابنتي الأولي) وكانت مواعيد نومها منتظمة يعني كانت تسيقظ في 10.00 صباحا ثم تأخذ قيلولة بعد العصر ثم علي الساعة 10.30 أو 11.00 مساء تكون نامت

ولكن ماأن بدأت أعراض التسنين مرة أخري وطلوع أضراسها حتي تغير النظام فجأة وأصبحت تنام بدل القيلولة الواحدة قيلولتان وبناء علي القيلولة الثانية أصبحت تسهر الليل ولا تنام إلا في الخامسة أوالسادسة صباحا وبالتالي تستيقظ علي العصر أو المغرب

وكنت أظنها فترة قصيرة ثم ستنظم نومها مرة أخري لكن الفترة طالت ولا أعرف كيف انتظم مواعيد نومها لتعود كما كانت للنوم في الأوقاوت الطبيعة , أرجو المساعدة وجزاكم الله خيرا

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياك الله في المستشار ونسأل الله أن ييسر لكِ أمركِ

عزيزتي تقولين :

(بناءا علي القيلولة الثانية أصبحت تسهر الليل)

1_حاولي قدر الإمكان منعها من القيلولة الثانية أشغليها، اخرجي معها للألعاب، ربما ستبكي لأنها تريد النوم لكن حاولي كثيرا تأخير ساعة النوم وتحملي بكاءها .

2_من أهم علاجات اضطرابات النوم (العلاج بالضوء) بتعريض الشخص عند الاستيقاظ لضوء قوي لمدة ساعة يوميا، افتحي النافذة وعرضيها للشمس، أو أضيئي النور عند استيقاظها .

3_قبل موعد النوم (الساعة 10،30) خففي الأنوار وخفضي أصوات التلفاز والأجهزة وكأن البيت كله يتهيأ للنوم .

4_قبل تهيئتها النوم حاولي إفراغ نشاطها بدلك رجليها ببعض، أو تدليك يديها ورجليها ..حمميها بماء دافيء .

5_التزمي بوقت محدد لإيقاضها، حتى لو انزعجت يوم أو ثلاثة، ستجدينها انتظمت في النوم بإذن الله .

6_لاتنسي أمر الدعاء، وقراءة الأذكار الواردة وقراءة القرآن عليها فإنها من أسباب السكينة ..

7_راجعي موقع اضطرابات النوم للدكتور أحمد باهمّام ..

حياك الله وتذكري أننا في موقع المستشار نسعد باستقبال أسئلتكم وتواصلكم ومعرفة جديدكم

وصلى الله على المبعوث رحمة للعالمين ..

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الكاتب: أ. مها عبد الرحمن الصرعاوي

المصدر: موقع المستشار